아킬레스건 통증 증상 아킬레스건 통증 원인 알아보고 대처하기

아킬레스건 통증 증상 아킬레스건 통증 원인 등 아킬레스건 통증과 관련된 정보 알아보도록 하겠습니다. 아킬레스건은 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 힘줄로, 우리가 걷거나 뛰거나 점프할 때 사용하는 중요한 부위입니다. 하지만 아킬레스건에 염증이 생기거나 파열되면 심한 통증과 부종이 발생하고, 운동이나 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

아킬레스건 통증 정보

 

아킬레스건 통증 증상

아킬레스건 통증의 증상은 다음과 같습니다.

- 발뒷꿈치에서 2~6cm 윗 부분에 통증이 있습니다.
- 아킬레스건 주위가 붉게 변하고 열이 납니다.
- 계단을 올라가거나 오르막길을 오를 때 통증이 심해집니다.
- 발목과 종아리 부분의 통증으로 걸음걸이가 자연스럽지 않습니다.
- 발 뒤꿈치와 종아리가 당깁니다.

 

아킬레스건 통증 원인

아킬레스건 통증의 원인은 다양하지만, 대표적으로 세 가지를 알아보겠습니다.

1. 아킬레스건염: 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생겨 통증과 부종이 생기는 질환입니다. 일반적으로 아킬레스건염은 지속적이고 반복적인 스트레스에 의해 아킬레스건이 자극을 받아 발생합니다. 아킬레스건이 감당하기 어려운 강한 운동을 하거나 오래달리기, 등산, 점프, 잘못된 보행 습관, 평발이나 요족 (평발의 반대)이 아킬레스건염의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다 . 아킬레스건염의 초기 증상은 심한 운동이나 움직임 후에 발뒤꿈치 부분의 아킬레스건 부분에서 느껴지는 통증입니다. 질환이 진행되면 가벼운 운동이나 휴식을 취할 때도 통증이 느껴집니다. 또 종아리까지 통증이 생겨 걸을 때 아픕니다. 경우에 따라 부종과 열감, 종아리에 쥐가 잘 나는 증상이 생길 수도 있습니다.

2. 아킬레스건 파열: 아킬레스건 파열은 아킬레스건에 급격하고 강한 충격이 가해져서 힘줄이 찢어지는 상태를 말합니다. 아킬레스건 파열은 주로 30~50대의 남성들에게 많이 발생하며, 달리기나 농구와 같은 운동을 하다가 갑자기 방향을 바꾸거나 멈추는 동작을 할 때 일어날 수 있습니다. 아킬레스건 파열의 증상은 발뒤꿈치에서 산발성으로 듣는 소리가 들리고, 발뒤꿈치가 찢어지는 듯한 강한 통증을 느낍니다. 그 후에는 발뒤꿈치가 부종하고 멍들며, 걷거나 서거나 뛰는 것이 어렵습니다.

3. 아킬레스 건 활액낭염: 아킬레스 건 활액낭염은 아킬레스 건과 발뒤꿈치 뼈 사이에 있는 활액낭 (bursa)에 염증이 생기는 질환입니다. 활액낭은 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 하는 작은 주머니 형태의 구조물입니다. 아킬레스 건 활액낭염은 아킬레스 건에 과도한 압력이 가해지거나, 잘못된 신발이나 구두를 신거나, 발뒤꿈치에 부상을 입었을 때 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건 활액낭염의 증상은 발뒤꿈치의 뒷부분에 통증과 부종이 생기고, 신발을 신거나 걷거나 뛰는 것이 어렵습니다.

 

아킬레스건 통증 해결방법

아킬레스건 통증을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

- 통증이 있는 부위를 안정시킵니다. 운동을 하지 않거나 줄이고, 얼음찜질을 하거나 압박 붕대를 사용하여 부기와 염증을 줄여줍니다. 또한 항염증제나 진통제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

- 아킬레스건과 주변 근육을 스트레칭합니다. 종아리 스트레칭은 계단이나 문턱에서 자기 체중을 이용하여 실시하고, 햄스트링 스트레칭은 무릎을 180도 핀 상태에서 10초 동안 유지하거나 수건을 발바닥에 걸어서 당깁니다.

- 발에 대한 강화 운동을 합니다. 종아리 근육 강화 운동은 발목을 구부리고 폈다가 반복하거나, 발뒤꿈치를 들었다 내리는 운동을 합니다.

- 잘못된 생활 패턴을 교정합니다. 무리한 운동 방법, 운동량, 신발 등을 바꾸고, 엉덩이나 허벅지의 근력도 함께 강화합니다.

 

이상으로 아킬레스건 관련 정보 알아보았습니다.

아래 다른 정보 같이 두었으니 참고 하시길 바랍니다.